Angst überwinden! - Die Entstehung von Angst- und Panikattacken und wie Sie die Angst überwinden können
Ein informativer Einblick in die Rolle von Stress, chronischem Stress, Gewalt und posttraumatischer Belastungsstörung:
Die Entstehung von Angst- und Panikattacken ist ein komplexes Thema und von großer Bedeutung. In diesem umfassenden Einblick werden die verschiedenen Faktoren untersucht, die zu Angst- und Panikattacken führen können. Insbesondere werden wir uns mit der Symptomatik von Stress, chronischem Stress, Gewalt und posttraumatischer Belastungsstörung auseinandersetzen.
Es ist wichtig, diese Aspekte zu verstehen, um damit Sie effektive Präventions- und Bewältigungs-strategien entwickeln. Dabei kann Ihnen das Buch 'Furchtleben' eine sehr gute Unterstützung sein.
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Grundlagen der Angst- und Panikattacken
Angst- und Panikattacken haben ihre Ursprünge in einer Vielzahl von Faktoren, darunter genetische, neurologische und psychologische. Es wird vermutet, dass eine verstärkte Aktivität in Gehirnregionen wie dem Amygdala‒Komplex und der ventromedialen präfrontalen Kortex eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von Angst- und Panikattacken spielt.
Diese Regionen sind eng mit der Verarbeitung von Emotionen und der Stressreaktion verbunden. Darüber hinaus können negative Erfahrungen, die Ihren Ursprung bereits in der frühesten Kindheit, ja sogar schon im Bauch der Mutter, in der Jugend und wie neusten Forschungen zeigen bereits bei den Eltern, als auch durch die (traumatischen) Erlebnisse der Vorgenerationen haben. Traumatische (Vor)Ereignisse und chronischer Stress erhöhen das Risiko für das Auftreten von Angst- und Panikattacken.
Die Wechselwirkung zwischen diesen verschiedenen Faktoren ist komplex und kann individuell variieren. Ein tiefgreifendes Verständnis der Grundlagen ist für Sie als Betroffener und auch als Angehöriger unerlässlich, um angemessene Präventions- und Behandlungsstrategien zu entwickeln.
Dafür hilft Ihnen das Buch 'Fuchrtleben', dass Sie sich hier bestellen können und der Newsletter, der Sie fortwährend begleitet auf dem Weg zum inneren Frieden und mehr Wohlbefinden.
Hier bekommen Sie darüber hinaus auch Empfehlungen. Expertisen von Fachleuten wie Ärzte und Therapeuten, die Ihnen beste Unterstützung zum Genesungsprozess geben können. Dieses Netzwerk ist sehr wertvoll für Sie, wenn Sie die Angst überwinden wollen. Nutzen Sie es und tragen Sie sich jetzt in unseren Newsletter ein.
Definitionen und Unterscheidungen
In diesem Abschnitt werden die Begriffe Angst und Panikattacken definiert und voneinander unterschieden. Es wird klar dargelegt, wie sich Angst und Panikattacken voneinander unterscheiden und welche spezifischen Merkmale und Symptome für jede Art von Störung charakteristisch sind. Durch die klare Definition und Unterscheidung wird für ein kurzes ein umfassendes Verständnis für die beiden Störungsbilder vermittelt, was eine wichtige Grundlage für die weiteren Ausführungen bildet um Angst zu überwinden.
Angst wird als ein Gefühl der Unruhe und Furcht definiert. Die über mehrere Stunden, Tage, Wochen und sogar Jahre bestehen kann. Die Angst steht oft mit einer bestimmten Situation oder einem Ereignis in Verbindung, das zumeist in der Vergangenheit seinen Ursprung hat, im aktuellen Lebensumfeld oder im körperlichen Ungleichgewicht. Panikattacken treten plötzlich auf und beschreiben intensive Angstzustände, die zunächst ohne erkennbaren Auslöser auftreten können.
Vermutlich kennen Sie diese beiden Zustände sehr gut und wissen ebenso, wie extrem unagenehm sich diese beiden Sympthome anfühlen. Es gibt dafür mehrere sehr gute Techniken, die Sie im Buch 'Furchtleben' finden und im Newsletter lesen können. Die auch mir geholfen haben die Angst zu überwinden und Paniksympthome erst gar nicht oder extrem vermindert aufkommen zu lassen.
Somit tragen Sie sich jetzt in den Vorabnrwsletter ein und profitieren Sie von Techniken die mir schlussendloch beim Angst überwinden geholfen haben.
Ein wichtiger historischer Rückblick
Um die Zukunft zu verstehen, lohn ein Blick die Vergangenheit.
So gilt die unbedingt auch für eine Angst- und Panikstörung um zu verstehen, wie alt diese Sympthome sind und wie Sie jetzt Ihre Angst überwinden.
Die historische Perspektive auf Angst- und Panikattacken zeigt, dass bereits in der Antike Symptome beschrieben wurden, die den heutigen Angststörungen ähneln.
Im Mittelalter wurde Angst oft mit religiösen oder übernatürlichen Phänomenen in Verbindung gebracht, während in der Neuzeit der Fokus auf psychologischen und medizinischen Erklärungsansätzen lag. Die Entwicklung von Psychoanalyse und Verhaltenstherapie im 20. Jahrhundert führte zu einem tieferen Verständnis der Entstehung von Angststörungen.
Historische Ereignisse wie Kriege, Epidemien und politische Instabilität haben ebenfalls einen Einfluss auf die Entstehung und Verbreitung von Angst- und Panikstörungen gehabt und zeigen, dass die Ursprünge dieser Erkrankungen eng mit gesellschaftlichen und kulturellen Entwicklungen verbunden sind.
So wurden beispielsweise in der griechischen Mythologie Gestalten wie Pan und Phobos verehrt, die eng mit Angst und Furcht in Verbindung gebracht wurden.
In der Geschichte der Psychologie gab es verschiedene Ansätze zur Erklärung von Angst- und Panikattacken, die von Sigmund Freud bis zur modernen kognitiven Verhaltenstherapie reichen.
In der Historischen Perspektive können wir so die Entwicklung von Angst- und Panikattacken im Kontext von Stress, chronischem Stress, Gewalt und posttraumatischer Belastungsstörung genauer betrachten und in die heutigen Zeit führen. Wo Sie nach meinem Dafürhalten die Pandemie schlecht hin darstellt und nichts von seiner Kraft von der Antike bis heute verloren hat. Im Gegenteil eher noch zugenommen hat trotz der Tatsache, dass wir doch im Westen in einem sicheren Umfeld leben und keine Angst und Panik mehr haben müssten?!
Im Buch 'Furchtleben' zeige ich Ihnen anhand meiner Historie, wie ich in die Angst gekommen bin und einen Weg gefunden habe, diese Angst und Panik, die über
20 Jahre mein Dauerbegleiter war, zu überwinden.
Angst überwinden ist ein Prozess, denn Sie unbedingt in Gang bringen sollten. Die Zeit danach, das verspreche ich Ihnen in die Hand, wird um so viel besser sein. Versprochen!!!
Neurowissenschaftlichen Grundlagen
Die neurowissenschaftlichen Grundlagen von Angst- und Panikattacken liegen in der Funktionsweise des Gehirns. Insbesondere die Amygdala, der präfrontale Kortex und das limbische System spielen eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Angstzuständen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Veränderungen in der Aktivität und Struktur dieser Gehirnregionen mit Angststörungen in Verbindung stehen. Zudem sind neurochemische Prozesse, wie die Regulation von Neurotransmittern wie Serotonin und der GABA-Signalweg, von großer Bedeutung.
Auch genetische Faktoren beeinflussen die Entstehung von Angst- und Panikattacken durch Auswirkungen auf das Gehirn. Die Erforschung dieser neurobiologischen Grundlagen ist entscheidend für die Entwicklung wirksamer Behandlungsmethoden und Präventionsstrategien.
Die Regulation von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin spielt ebenso eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Angst- und Panikattacken.
Neurowissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Angst- und Panikattacken eng mit dem Gehirn und seinen neurobiologischen Mechanismen verbunden sind. Sie können lernen die Amygdala z. B. durch spezielle Atemtechnik so zu kontrollieren, dass Sie die Angst überwinden. Atemtechnik stellt mitunter die wichtigste Technik dar die Ihnen hilft, Ihre Angst- und Paniksympthome schnell in den Griff zu bekommen. Diese Atemtechnik, die ich Ihnen im Buch 'Furchtleben' zeige ist für Sie der Notfallkoffer, wenn die Angst und Panik hochkommt. Sie können damit die Angst- und Panik gut dämpfen und sogar komplett auflösen.
6. Psychologische Mechanismen
Die psychologischen Mechanismen, die zur Entstehung von Angst- und Panikattacken führen, sind vielfältig und komplex. Hierzu zählen unter anderem kognitive Verzerrungen wie katastrophisierendes Denken, Schwarz‒Weiß‒Denken und Übergeneralisierung. Zudem spielen auch dysfunktionale Annahmen und Überzeugungen eine wichtige Rolle, da sie das Denken, Fühlen und Verhalten einer Person beeinflussen können.
Des Weiteren sind negative Verstärkungsmechanismen zu beachten, die dazu beitragen, dass die Angstsymptome aufrechterhalten werden. Darüber hinaus können auch bestimmte Persönlichkeitsmerkmale wie Neurotizismus und Ängstlichkeit die Entstehung von Angst- und Panikattacken begünstigen.
Ein Einblick in diese psychologischen Mechanismen ist entscheidend, um effektive Interventionsstrategien zu entwickeln und Betroffenen zu helfen, mit ihren Symptomen umzugehen.
Ein wichtiger psychologischer Mechanismus, der häufig mit Angst- und Panikattacken in Verbindung gebracht wird, ist die Konditionierung durch traumatische Erlebnisse und die damit verbundenen negativen Assoziationen.
Vermutlich liegt bei Ihnen solche negative(n) Tiefenverbindung(en) vor, die Ihre Angst und Panik immer wieder an die Oberfläche befördert(n). Somit beinahe dem gleichen Rythmus folgend aufflammen lassen oder Sie ständing somit dauerhaft, also chronische belasten.
Damit Sie die Angst überwinden lernen, also wie Sie diese Angst- und Panik auflösen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten die Sie ausprobieren sollten um in den Auflösungsprozess von Angst- und Panik zu kommen. Aus meiner Erfahrung heraus gibt es nicht die eine Strategie, die Ihnen hilft Angst- und Panikfreieer zu werden.
Es ist ein effiziente Ansammlung aus Techniken, die Sie anwenden lernen um Ruhe zu finden im Kopf und Körper.
Dabei kann ich und mein Netzwerk Sie sehr gut unterstützen.
7. Stress und Angst
Stress ist eine der Hauptursachen für die Entstehung von Angst‒ und Panikattacken.
Durch Stress werden körperliche und mentale Prozesse aktiviert, die Angstsymptome auslösen und verstärken können. Dies geschieht vor allem durch die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol, die das Nervensystem beeinflussen und zu übersteigerter Wachsamkeit führen.
Zudem wirkt sich chronischer Stress negativ auf das Angstniveau aus, da sich der Körper kontinuierlich in einem Alarmzustand befindet. Stressbewältigungstechniken wie Entspannungsübungen und Stressmanagement können daher einen wichtigen Beitrag zur Prävention von Angst- und Panikattacken leisten.
Chronischer Stress kann zu langfristigen Auswirkungen auf das Gehirn führen und die Entstehung von Angststörungen begünstigen. Darüber hinaus fördert chronischer Stress starke Entzündungen im Köper sog. Inflammationen. Die wiederum Auslöser von Angst- Panik und Depression sind. Ein Teufelskreis eben.
Über viele Jahre hinweg war ich extremen Stress ausgesetzt. Bereits ab der Kindheit mit dem Beginn der Schulzeit und später die Lehrzeit. Wo ich anstatt die Welt entdecken jetzt mehrere Stunden stillsitzen oder 8 Stunden hart auf dem Bau arbeiten musste. Schule war für mich wie eine art 'Kreativgefangenenlager'.
Viele Menschen mit denen ich über dieses Thema 'Schul- und oder Lehrzeit spreche erzählen mir die gleichen nrgativen Erlebnisse, geprägt mit negativen Empfindungen. Das Sie durch die Schule oder Lehre eine Art Trauma erlebt haben das ihnen heute noch, obwohl die Schulzeit schon lange vorbei ist, nachstellt.
Hier hilft es weniger zu erlernen sondern vielmehr zu verlernen was war und wie es in Zukunft sein kann. Positives denken, handlungsfähig werden, raus aus der Opferrolle, ein gutes Körpergefühl durch entzündungshemmende Ernährung. Dazu Sport und vor allem das richtige Wohlfühlumfeld für Sie. Hin zu einem Leben, dass zu Ihnen passt und das sich für Sie gut anfühlt - die sog. 'Umfeldhygiene'.
8. Chronischer Stressund Angst
Chronischer Stress spielt eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Angst‒ und Panikattacken. Menschen, die über einen längeren Zeitraum unter chronischem Stress leiden, haben ein erhöhtes Risiko, an Angststörungen zu erkranken. Dies liegt daran, dass der Körper bei anhaltendem Stress vermehrt das Stresshormon Cortisol produziert, was langfristig zu Veränderungen im Gehirn führen kann.
Dadurch werden die Bereiche des Gehirns, die für die Regulation von Angst zuständig sind, negativ beeinflusst. Chronischer Stress kann auch zu einer Überaktivität des sympathischen Nervensystems führen, was wiederum die Angstsymptome verstärken kann.
Es ist daher wichtig, chronischen Stress frühzeitig zu erkennen und Maßnahmen zur Stressbewältigung zu ergreifen, um das Risiko von Angst- und Panikstörungen zu reduzieren.
Wie bereits erwähnt hat chronischer Stress noch eine weitere, extrem negative Auswirkung in Ihrem Körper. Chronischer Stress bringt mehr und mehr Entzündungen im Körper hervor, die wiederum Angst, Panik und schlussendlich die Depression auslösen kann. Dies ist heute durch eine umfangreiche Blutuntersuchung messbar.
Im Buch 'Furchtleben' erfahren Sie, welche Stressverminderungsstrategien ich verwende, um nicht wieder in die Spirale zu kommen, die die Angst- und Panik hochkommen und wieder dauerhaft bestehen lässt.
Wichtig für Sie ist die Erkenntnis zu haben:
Es sind Stressverminderungsstrategien, die Ihre Reslienz steigern und keine Stresvermeidungsstrategien.
Stress kontinuierlich vermeiden zu wollen ist für mein Dafürhalten in unserer Lebenswelt unmöglich. Somit ist es viel wichtiger dass Sie Techniken erlernen und wiederum verlernen, die den Stress umwandeln in Energie, die Sie für sich positiv nutzbar machen können.
9. Gewalt und Angst
Gewalt kann zu schwerwiegenden Angstzuständen führen, insbesondere bei Opfern von physischer oder psychischer Gewalt. Die Auswirkungen von Gewalt auf das Gehirn und das Nervensystem können zu langfristigen Angststörungen und sogar zu starken Panikattacken führen. Das Erleben von Gewalt kann zu traumatischen Erinnerungen und starken emotionalen Reaktionen führen, die die Grundlage für die Entwicklung von Angststörungen bilden.
Die Gefühle der Hilflosigkeit, der Bedrohung und des Kontrollverlusts, die mit Gewalt verbunden sind, können das Angstniveau deutlich erhöhen und langfristige psychologische Auswirkungen haben.
Die angewandte - für mich die harte Gewalt oder psychische - für mein Verständnis die unsichtbare Gewalt ist wohl mit der häufigste Auslöser für Angst und Panik in unserer Gesellschaft. Wenn Sie unter dieser Folgeangst und Panik leiden auf Grund von Gewalteinwirkungen helfe ich Ihnen auf den Weg, wie Sie sich dieser Gewalt entziehen können. Unser Netzwerkt umfasst Experten auf diesem Gebiet, die Sie unbedingt nutzen sollten. Den passenden Begriff dazu haben Sie weiter oben im Text schon erfahren.
Die sog. 'Umfeldhygiene' ist mitunter, wenn nicht sogar voll dafür verantwortlich, dass Sie unter Stress, Angst, Panik und oder ein Depression leiden.
10. Trauma und Angst:
Trauma kann zu intensiven Angst- und Panikattacken führen, da die Betroffenen häufig negative Ereignisse und Emotionen revivieren.
Symptome wie Flashbacks, Albträume und übermäßige Erregbarkeit sind häufige Merkmale posttraumatischer Belastungsstörungen. Darüber hinaus können Menschen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben, eine generalisierte Angststörung entwickeln, die durch anhaltende Sorgen, Angst und Muskelspannung gekennzeichnet ist.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Trauma eine zentrale Rolle bei der Entwicklung von Angst- und Panikattacken spielt und oft eine professionelle Behandlung erfordert, um die Symptome zu bewältigen.
Vielfach wird dabei auch vergessen, die Traumatas aus vergangenen Zeiten.
An die Sie sich gar nicht mehr erinnerin. Vermutlich nicht einmal selbst erlebt haben, weil Sie noch gar nicht auf der Welt waren. Ein sehr spannendes Thema, von dem Sie vermutlich noch nie so gelesen oder gehört haben...
11. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine ernsthafte psychische Störung, die durch traumatische Ereignisse oder Erfahrungen ausgelöst wird. Symptome können Flashbacks, Albträume, schwerwiegende Angstzustände und starke emotionale Belastung sein.
PTBS kann sich auch durch Vermeidung von Situationen, die an das Trauma erinnern, und erhöhte Erregbarkeit manifestieren. Die Langzeitauswirkungen von PTBS können das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Insbesondere in Bezug auf die Entstehung von Angst- und Panikattacken ist die PTBS ein wichtiger Faktor, der berücksichtigt werden muss, da sie zu erheblichem Stress und psychischer Belastung führen kann.
Nach meinen Erfahrungen leidern wir alle, mehr oder minder schwer an einer PTBS. Vor allem nach den letzten Jahren während und eben nach der sog. Pandemie, stelle ich mehr und mehr fest, wie 'dünnhäutig und unbelastbar' die Menschen geworden sind. Vermutlich geht es Ihnen auch so. Als Straßenverkehrsteilnehmer kennen das Verhalten nur zu gut.
Dieses Verhalten sollten wir erkennen, die Gründe dafür in uns erforschen, was uns so aus der Haut fahren lässt. Alles hat seine tiefliegenden Gründe die angeschaut werden wollen.
12. Wird oft außer Acht gelassen
"...Ich verate Ihnen ein Geheimnis."
Ein sehr wichtige Diganose oder Umstand, die oder der beim Angst überwinden außer Acht gelassen wird.
Nicht nur beim Überwinden von Angst- und Panik sondern auch bei vielen, wenn nicht allen anderen (chronische) Krankheiten, Störungen, Abnormalitäten, die der menschliche Köper während Ihres Lebens zeigt und die Grundbasis für die Genesung sein muss, ist?
Nun ich möchte Sie noch ein wenig in der Spannung halten.
Ich habe 20 Jahre lang gebraucht um das herauszufinden.
":..Und ich möchte es ungerne so leichtfertig hergeben. Vor allem weil es ein großes Netzwerk ist, dass Sie nutzen können um in die Genesung zu kommen. Wo jeder seinen Teil dazu beiträgt, damit es Ihnen wieder gut geht und dies auch nachhaltig so bleibt. Am Besten bis zum Lebensende.
Hunderte Bücher und Besuche bei Ärzten, Experten, Heilpraktikern, Therapeuten waren notwendig und vor allem viele, viele tausende Euros Behandlungskosten um auf den Punkt zu kommen, der der GameChanger war.
Denn 2024 war dann endlich der GameChanger für mich.
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Sollten Sie Unterstützung benötigen, empfehlen wir dringend, sich an einen qualifizierten Therapeuten, Arzt oder Psychologen zu wenden.
Was sind Angst und Panikattacken?
Angst ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Bedrohungen und Stress. Sie kann uns helfen, gefährliche Situationen zu bewältigen und auf Herausforderungen zu reagieren.
Doch wenn die Angst übermäßig stark wird oder ohne erkennbaren Auslöser auftritt, kann sie das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen.
Panikattacken sind plötzliche Episoden intensiver Angst, die oft mit körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Schweißausbrüchen, Atemnot und einem Gefühl des Kontrollverlusts einhergehen.
Viele Menschen beschreiben Panikattacken als überwältigend und beängstigend.
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Chronischer Stress – eine unterschätzte Herausforderung:
Chronischer Stress ist ein Zustand, bei dem der Körper über einen längeren Zeitraum hinweg ständig unter Anspannung steht.
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